青春心理篇 主编 于卫东 李文鹏 撰稿 于卫东 胡勤国 谢运宏 孙琪斌 李家忠 李文鹏 王淑敏 黄婧 让青春心理健康成长 心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康是指不具有某种心理疾病或病态 心理；广义的心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心 理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为 与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。 对于广大的青少年来说，广义的心理健康更为重要。青春期心理健康，一般是 指在青春发育期生活中保持积极的情绪，愉悦的心情，敏锐的智力和具有适应周围 环境行为的表现和心理状态。一个想使自己青春心理健康成长的青少年，应该注意 以下几个方面： 一、要乐于学习，知道学习是自己的重要任务，把学习看成是一种乐趣，不把 学习看成负担；愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经过刻苦努力 取得优秀的成绩；能从自己实际情况出发、不断地追求新的学习目标，获得成功的 感受。 二、要清楚自己的优缺点，正视现实。心理健康的学生，对自己的相貌、体型、 体质、生理特点、体能、健康状况、思想品德。观点、认识能力、学习状况和性格、 气质、情绪情感、兴趣爱好等等方面，都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己 的优点和缺点；对自己的生理特质、心理能力及自己与周围现实的关系有比较清醒 的认识，个人的理想、信念、目标、行动能跟上时代的发展，并与社会要求相一致； 既不自我欣赏，也不自惭形秽，不论自己性别男女、相貌美丑、有无生理缺陷、有 无残疾，不论智力与各种能力的水平高低，都能悦纳自己；不管周围环境优劣、条 件好坏，都能从实际出发，努力适应。 三、情绪稳定，充满朝气，与人友好相处。情绪稳定、乐观，表现适度、易控， 做情绪情感的主人而不做奴隶，不为一时冲动而违反守则规范，不为学习的困难而 焦虑重重；心境始终活泼。开朗、稳定、豁达、充满朝气；不仅尊重自己，也尊重 别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系，对老师、长辈尊敬。有 礼貌，对同学信任，对儿童、妇女、老人和残疾人要同情、尊重。爱怜，热心帮助。 四、有生活目标和理想，遵守社会道德规范，相信自己的存在对社会、对人民 有价值、有意义。因此，要确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己的实际 情况出发，制定切实可行的生活目标，努力地把自己锻炼成为德、智、体、美等方 面全面发展的人才；有道德和法制观念，遵守社会公德、行为规范及法令，遵守学 校纪律，个人服从集体和社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为 合乎规范和社会要求。 （李文鹏） 良好的性格是成功的必要因素 《水浒传》中有这样一段描述：“只见那人丛里那个黑大汉，轮两把板斧，一 味的砍将来……当下去十字街口，不问军官百姓，杀得尸横遍野，血流成渠……” 文中描写的正是黑旋风李逵。不用再看其他故事，单就这段文字，我们足可以看出 李逵是何许人也：勇猛、正直、莽撞。每个人的性格各不相同：宋江是那么忠诚、 谨慎，阿Q是那么愚昧、落后，雷锋是那么公而忘私、乐于助人，葛朗台是那么吝啬…… 正可谓是千人千面千性子。 在一个人的成长过程中，性格起着至关重要的作用。在我们身边，有不少人可 谓是智力超群，但由于学习目的不明确，学习不努力，或自制力较差，或信心不足， 缺乏顽强的意志，到头来一事无成。也有的人智力一般，凭着顽强的毅力竟也做出 了举世瞩目的成绩。因此，性格是一种最能表现个性的心理特征，具有社会意义， 并贯穿于人对现实的态度和行为中，在人的个性中起核心作用。 mpanel(1); 性格与能力在相互制约中发展，如精细的观察力和缤密的思维能力的发展可以 影响性格的理智特征，反过来，学生的责任心强，学习努力，则可促进思维能力的 发展。某些性格特征往往可以补偿能力的不足。俗话“勤能补拙”就是这个道理。 良好的性格与能力的结合是获得事业成功的必要条件。古今中外的许多科学家、教 育家、政治家等都是既有较高能力又有较好性格的人。 人的性格是千差万别的，包括的方面也较多。什么样性格的人能事业有成呢？ 1．在对人、集体和社会的态度方面： 热爱集体、富于同情心、诚实、正直的性格是受人们称赞的，具备这一性格的 人通常是个人的奋斗目标与社会发展目标相一致，因而事业的成功率较高；对集体 漠不关心、对他人冷酷无情。自私自利、虚伪狡诈的性格是不受欢迎的，具备这一 性格的人虽有奋斗目标，但其奋斗目标是与社会发展趋势格格不入的，是很难取得 事业成功的，况且这种人人缘很差，很少朋友，只能成为“孤家寡人”。 2．在对劳动、工作、学习的态度方面： 具有勤劳勇敢、认真负责、锐意进取、有首创精神的性格的人，在能力相同的 情况下取得的成绩较显著；懒惰、粗心、墨守成规、不求上进的人将一事无成。 3．在对自己的态度方面： 谦逊、自信、开朗大方并具有自我批判精神的人容易取得别人的信任，进步较 快；骄傲自满、自卑、固执、心胸狭隘、羞怯的人难以取得别人的信任，同时自己 也难以进步。 4．在对行为目标的明确程度方面： 目的明确、有独立性的人容易取得进步；盲目依从于他人的人成功十分艰难。 5．在自控能力方面： 自制力强、有恒心、富主动精神易成为事业成功者；缺乏自制力、感情用事、 做事虎头蛇尾、缺乏主动性的人一事无成。 6．在紧急或困难情况下： 镇定、果断、勇敢、顽强、具有献身精神的人往往能把握机遇，取得事业成功； 惊慌、优柔寡断、软弱、贪生怕死的人将坐失良机。 7．在情绪方面： 富于热情、情绪稳定、乐观的人往往是事业的成功者；冷漠。忽冷忽热、做事 三分钟热度、多愁善感者往往是失败者。 8．在理智方面： 具有主动性、计划性，观察敏锐，思路开阔的人往往是事业的成功者；反之， 一事无成。 所以，我们说，天赋很重要，机遇不可少，若要事业成，还须性格好。 （谢运宏） 培养良好的性格 既然性格在一个人成长和事业中占有如此重要地位，怎样才能培养自己优的良 性格呢？ 一个人的性格是比较稳定的。这是因为一个人的性格是在长期生活中塑造的， 一旦形成便较稳固。俗话说：“山难改，性难移。”说的就是这个道理。但一个人 的性格并不是一成不变的，生活塑造了人的性格，生活同样也能改变人的性格。软 弱、依从的亚瑟不是也变成了勇敢、坚强的“牛蛙”了吗？ 性格的形成既有父辈的遗传基因在起作用，也有家庭、社会及你周围的人对你 的影响，而个人的内心体验及自我塑造则起决定性作用。孪生兄弟，进同一所学校、 在同一个班学习，也会有性格差异，正说明了个人在性格塑造和改造中的作用。 要想培养良好的性格，首先要了解自己的性格。兵法云：“知己知彼，百战不 殆。”在个人性格培养中也要知己知彼。知己，就是要知道自己性格中哪些是优良 性格，是要坚持并发扬光大的，哪些是不良性格，影响了自己的进步，是要坚决摒 弃的。知彼则是要知道你周围的人特别是你的竞争对手有哪些优良性格，是值得你 学习和借鉴的。 了解自己，是非常困难的。俗话说：“旁观者清，当局者迷。”说的就是这个 道理。在我们自己看来，个人所具有的性格，都是优良性格，没有一种是不好的， 而你的老师和你周围的人则会看出你许多不良性格。因此，经常同老师、朋友甚至 是经常与你作对的人谈心，接受他人批评，是大有神益的。接受他人批评，一来可 以发现自己的不足，二来可以培养自己宽广的胸怀和批判精神。了解自己的性格， 还可以用性格量表来测量。在当代很多中学生杂志和心理学书籍中都有性格测量量 表，不妨自测一下。 要想培养良好的性格，还要做到做事时多做换位思考。一件事自己觉得做得很 好，在别人看来却不尽然。做事前，要站在对方的立场上想想该事如何，能否接受， 思考一下老师会怎么想，同学会怎么想，亲友会怎么想，特别是该事件所涉及的人 会怎么想。多做换位思考，则可使你做的事日臻完美，培养自己关心他人、认真负 责的优良性格。 要培养良好的性格，还要做到勇于向自己挑战。自己的不良性格是在长期生活 实践中形成的，要改掉它，则要有非凡的勇气，但你若真改掉了不良性格，你就是 一个勇敢的人，一个坚强的人，一个不可战胜的人，一个所向披靡的人。 有意改变自己不良性格的方法很多。如清朝的雍正皇帝为了改掉自己急躁的性 格，每遇大事特别是愤怒的事的时候，则会抢动捻珠，并诵一段经。一经诵毕，愤 怒之火平息了，万全之策也想好了。林则徐为克服情绪型性格，用“制怒”二字作 座右铭。如你性格怯懦，则不妨在上课时多举几次手，在小组会、班会上多发几次 言，班级事务招标时率先投标，家庭或亲友的事争着做。心胸狭隘的人不妨多看看 大海，多听听涛声，你的怒吼恐怕不会高过狂涛巨澜吧？海纳百川才能量无比。你 若能集思广益，定会走向成功。缺乏自信的人不妨多想想自己的辉煌，从一点最容 易做的小事做起，积跬步以至千里。 要培养良好的性格，还要做到多参加社会交往。社会是个大学校，在社会交往 中不仅可以学到很多书本上学不到的东西，还可以培养自己良好的性格。当代首富 比尔・盖茨在社会交往中学会了审时度势，培养了自信和坚毅的性格。 社会交往的方面很多，如班内同学聚会、亲友互访、社区管理等。我们要主动 参加那些改变自己不良性格和能塑造自己良好性格的社会交往活动。如你是一个粗 心大意的人，可主动参加班级或家庭财务管理；如你常依从于他人，做事优柔寡断， 则可试着做个“小干部”，以培养自己的独立、果断性格；如你为人冷漠、多愁善 感则不妨多参加朋友聚会。 最后送你一句名言：世界上最难以战胜的就是你自己。 （谢运宏） 坚强的意志是你成功的利剑 美国心理学家对一千多名智力超常的儿童进行了追踪调查研究，根据他们的成 就大小，把他们分为“有成就组”和“无成就组”进行对比，发现这两组人之间的 最大差异在于意志品质方面。那些获得较大成就的人，对自己从事的事业有忘我的 献身精神，为了达到奋斗目标，虽经多次挫折仍不动摇。而“无成就组”的人，则 意志薄弱，在困难面前畏缩不前，只有消极地等待良机。心理学家们由此得出结论： 人们事业成功与否，在很大程度上并不取决于人的智力水平和客观条件，而取决于 是否有坚强的意志。 意志是人自觉地确定目的，并根据目的有意识地调节自身的行动，克服困难， 以达到预期目的实现的心理过程。坚强的意志是人们事业成功的利剑。俗话说： “有志者事竟成。”说的就是这个道理。 意志首先表现在明确的目的性。具有坚强意志的人，能根据自己的优势，自觉 地确定自己的奋斗目标，并为之而努力。正如斯大林所说：“伟大的目的，产生伟 大的毅力。”也要注意，自己的目的必须符合实际，不可期望过高，过高则难以实 现，容易丧失信心。但也不能过低。过低，轻而易举就可以实现，也就没什么意思 了。 意志要以自觉行动为基础。有了明确的目的后，就要付诸行动。有的人，虽目 标明确，但总也不实施，只能坐失良机。有这样一个笑话，说是有兄弟二人，见有 大雁飞过，便确定了射下大雁的目标。但在射下后怎么吃的问题上产生了分歧，正 在弟兄二人争执不休的时候，大雁已飞出他们的视野，弟兄二人只能“望雁兴叹” 了。 意志又与克服困难相联系。人们在为目标而努力的过程中往往会遇到种种困难。 一个人意志的坚强水平，正是以行动中遇到的困难大小、性质和能否克服困难来衡 量的。只有你吃了常人没有吃的苦，受了常人没有受的罪，你才是一个意志坚强的 人，才能实现你的宏伟目标。红军长征时，翻雪山，过草地，是何等的困难啊！饥 饿、寒冷、伤病、自然气候的恶劣、敌人的围追堵截，这些都被我英勇的红军战士 克服了，从而为建立抗日根据地并为实现抗日战争的胜利奠定了坚实的基础。 坚强的意志具备如下四种品质： 一是自觉性。一个人能根据社会发展需要和个人条件提出自己的行动目的，并 积极主动地去完成，不轻易接受外界的影响，又不固执。 二是果断性。遇有情况能当机立断，采取坚决的措施和行动。果断的人善于抓 住机会。 三是自制力强。善于克制自己，胜利时不骄傲不自满，遇有挫折时，不灰心， 不气馁。 四是坚韧性。以坚韧不拔的毅力克服一切困难，锲而不舍，百折不挠。 坚强的意志是在长期的生活实践中磨炼出来的。我们要从一点一滴的小事做起， 从现在做起，从克服一个困难做起，从改掉一个小毛病做起。如果你有“明天再说 吧”的习惯，不妨今天的事今天一定做完。要磨炼自己的坚强意志，还要持之以恒， 善始善终，做事决不可雷声大雨点小，虎头蛇尾。俗话说：“有志之人立长志，无 志之人常立志。”说的就是这个意思。 最后，给你提个醒，你若想成就一番大事业，那你就从磨炼自己坚强的意志开 始吧！ （谢运宏） 自我激励，尝试成功 1．充分相信“只要我肯下苦功，那么天生我才必有用”。 自古英雄出少年，我不行，只因我不肯用苦功；世上本来无难事，只因我非有 心人。笔者始终认为影响学生学习的关键因素既不是人们所信奉的智商（IQ），也 不是情商（EQ）。心商（MQ）固然可以起到一定的决定作用，但真正起决定作用的 关键因素还是平时学习过程中积淀在学生大脑皮层上的对相关或相近情境感悟基础 的多少，即悟商（WQ）的大小。只要我们在平时的学习过程中，善于利用大脑积累 并整理对相近、相关、相似、相同情境的感悟基础，当我们在新的学习过程或接触 到新的学习情境时，只要我们的大脑能浮想联常、左右逢源，那么，我们所谓的智 商（IQ）、情商（EQ）、心商（MQ）自然而然地也就会随着提高。因此，学生遇到 自己学习不好或进步不大或暂时处于失利情境下时，不要一味埋怨自己的脑子笨或 天生不是那块学习的料，而应试着从最基础处积累自己对相关情境的感悟基础人手。 2．从最基础处人手，尝试天天成功，哪怕是最微不足道的成功。 大多数学习有困难的同学之所以对尝试独立学习丧失自信，是因为他们已经陷 入了“学习困难――出现学习心理障碍――灰心丧气厌恶学习――不愿刻苦用功― ―不愿主动去学习――导致学习成绩下降――引起新的学习困难――形成新的学习 障碍”的恶性循环当中，不能或不愿自拔。要想把自己从不愿独立自觉主动学习的 困境中解救出来，就必须勇敢地面对自己的现实学习水平，从最基础处人手，尝试 天天成功，那怕是最微不足道的成功。只有当我们在学习的过程中不断地学有所疑。 学有所思、学有所悟，才能学有所成，其自信心才能不断地得到恢复和提高。 3．经常积极地进行自我激励性的心理暗示。 在开始进行某一项学习任务或动手解决某个问题之前，经常积极地对自己进行 自我激励性的心理暗示，多想一些曾经令自己感到自豪、光荣、开心、骄傲的过去， 常常可以有效地帮助自己恢复或提高自信心。常用的自我心理激励暗示语言主要有 以下几种：“只要我再稍加努力，我一定能够解决这个问题”；“我行，再给我一 点时间，我一定能够成功”；“只要坚持不懈地努力，人人都可以超越自己、创新 自己”；“只要能再向前前进一步，那怕是极其微小的一小步，我就可以胜利了”； “天生我才必有用，终身努力皆天才”；“既然在许多方面我都不比他弱，那么， 在这个方面我一定也不会输给对方。” 4．巧妙地选用成功激励法，先发制人，先人为主。 在开始进行某一项自认为有困难的学习任务或动手解决某个有难度的问题之前， 首先回避当前问题，选择自己的一个最擅长、最易成功的强项，先发制人，先人为 主，让自己充分感受到自己的光芒、充分体验成功的喜悦。如果自己的音乐天赋较 高，可以首先唱一支自己最爱唱的歌或欣赏一段自己最爱听的音乐；如果自己的体 育天赋较高，可以首先开展几项自己最喜爱的体育活动，蕴酿有利于自我成功的氛 围。（于卫东） 最大限度地发挥自己的气质优势 说起张飞来，每个同学都能说出他的三两段故事，但你知道他是哪种气质类型 吗？哪种气质类型的人能成大事？ 气质，相当于我们平时所说的“脾气”，是关于心理活动的强度、速度和灵活 性等方面的心理特征。气质通常分为四种类型： 胆汁质：脾气暴躁，易于冲动，待人直率热情，不善拐弯抹角，反应迅速，但 准确性差，也就是我们平常所说的“直性子”。 多血质：活泼好动，善于交际，情绪产生得快但消失得也快，其显著的特点是 有很高的灵活性，具有很强的适应能力。 粘液质：善于克制自己，感情不易外露，善于忍耐，沉着坚定，沉默寡言，反 应缓慢。 抑郁质：多愁善感，感情不易外露，善于党察到别人不易发觉的细小事物，行 为孤僻，反应迟缓。 这四种气质类型本身并无好坏之分，各种气质既有可能向积极方向发展的一面， 也有向消极方向发展的一面。四种气质类型的人都可望成功。 胆汁质的人可能具备坚强的毅力、主动性和独创精神，也可能出现自制力差、 急躁、易激动、感情用事等不良品质。著名心理学家巴甫洛夫、诗人普希金、建立 沙皇帝国的彼得一世就是这一气质类型的代表。 多血质的人可能形成高度的集体主义、积极主动的高贵品质，也可能形成轻率、 粗心大意、散漫等不良品质。大革命家列宁就是这一气质类型的代表。 粘液质的人易形成勤勉、实事求是、意志坚强的特性，也可以发展为消极、冷 漠、固执等不良品质。 抑郁质的人在顺利环境下可以表现出温顺、细致、坚定、富有同情心等优良品 质；在不利条件下，可能出现忧郁、悲观、孤僻等不良现象，他们常会病态地体验 种种委屈。但抑郁质的人有成就的也还不少，如进化论的创始人达尔文、作家果戈 里、作曲家柴可夫斯基等。 气质虽无优劣之别，每一种气质类型的人都有成功者，也都有失败者，但我们 研究气质对指导我们取得成功是大有稗益的。要积极朝着有利的方向发展，克服不 良情绪。首先，要了解自己的气质类型，明确自己气质中的优点和不足。同学们可 根据气质测量表进行自测，也可以请老师或心理学专家鉴定自己是哪种气质类型的 人，并明确自己气质中的优点和缺点。其次，要扬长避短，不断进步。同学们可充 分发挥自己的长处，努力弥补自己的不足。如有可能，可选择适合自己气质特点的 工作或学习科目，以最大限度地发挥个人优势。第三，要不断调整自己的学习策略。 因为不同气质类型的人，心理活动的强度、速度和灵活性不同，因而学习方法也不 应相同。如胆汁质的人接受新知识快，但往往不求甚解，这种气质类型的同学则应 注意培养自己的独立思考、扎实的学风。粘液质的人研究深入、专注，但灵活性差， 这种气质类型的同学则要注意一题多解、另辟蹊径，以培养自己的灵活性和发散思 维能力。而对抑郁质的同学来说，则着重要解决的是勇气问题，要积极参与同学之 间的讨论，敢于发表自己创造性的意见等。（谢运宏） 正确对待挫折和失败 每个人总免不了要失败，或学习成绩大幅度下跌，或在班干部竞选中失败，或 生活条件总是低人三分，或与同学交往中受挫……凡此种种，不一而足。也许老师 或长辈曾告诫过我们：“失败是成功之母。”其用意当然是告诫我们要正确认识和 对待失败。可是，在实际生活中有不少人则是屡败屡战，又屡战屡败。于是乎怨天 尤人。是本人能力有限，还是客观条件不具备，还是自己命运不济？ 有的人遭受了失败的打击，从此便一蹶不振，随波逐流，冲入失败的谷底。也 有的人失败之后，只凭一腔热血，勇往直前，到头来则是一败再败。更有的人，痛 定思痛，总结得失，积蓄力量，等待时机，从而登上成功的峰巅。 短暂而漫长的人生旅途中，失败和挫折总与我们结伴而行，关键在于我们如何 对待：是一蹶不振，还是从失败走向成功？而要从失败走向成功，则要做到： 首先要弄清失败的原因何在。一个班干部工作大胆，成绩卓著，备受老师赏识， 但在班干部竞选中则时常失败。这其中有没有工作方法不当？再如你谨记“书山有 路勤为径，学海无崖苦作舟”，拼命苦读，而考试分数却……于是你心灰意冷，顿 足捶胸：我愚甚！但你应想想，你的学习方法是否正确？学习时间分配是否合理？ 学习时你有没有开小差？还有没有其他问题使你学习效率低下？再说，一个人对各 门学科的理解水平并不一样，有的人善于学习理科，而有的人一听说理科则脑袋大 几倍。君不见伟大领袖毛泽东，诗词歌赋俱精通，书法胜过王右军，牛顿定律却难 弄懂。 其次要审时度势，明确目标。弄清失败原因后，则要根据自己的实力，审时度 势，确定自己的发展目标。每个人的优势不一样，因而每个人的目标则不尽一致。 要淘汰那些被证明了注定要失败的目标，发掘自己定能成功的个人潜能，能文则文， 能理则理，能体则体，能艺则艺，切不可“随大流”。那种千军万马争过独木桥的 现象再也不能在我们青少年身上重演了！目标确定后，则要一如既往，坚韧不拔， 始终朝着既定目标前进。 再次要汰除一蹴而就的速胜论，坚定必胜信念，寻求从失败走向成功的策略。 从失败中走出来，还可能走向失败。中国共产党从诞生时起，历经数次失败，而最 终从幼小走向成熟，从艰难困苦的低谷走向灿烂辉煌。一泱泱大党，尚且历经劫难， 更何况渺渺一人乎？但只要坚定了必胜的信念，胜利总是会向我们招手的。从失败 走向胜利的关键在于求胜的策略。如你要想在全班同学中树立自己的威信，则要严 格要求自己，无论在学习。集体活动中都要做同学的榜样，还要善于关心他人，帮 助有困难的同学等；要想在学习中立于不败之地，除了勤奋学习外，更要讲究学习 之策略、记忆之秘诀、思维之良方、创新之精髓。 最后，送你一句名言：失败是正常的，颓废是可耻的，重复失败则是愚蠢的。 （于卫东） 过度积累隐私会形成心理障碍 一位中学生朋友在日记中这样写到：“妈妈又看过我的抽屉了――她以为我不 知道……”也许每位中学生朋友都遇到过这种事情，也许每一位中学生朋友都有那 么一两件不愿让人知道的隐私。 也许心中的秘密让别人知道了会伤害自己，也许心中的秘密被别人知道了会对 其他的人造成伤害，于是把秘密深深地埋人心底，而成为隐私。 既然是隐私，则是隐得越深越好，最好不要让人发现了，如果有人要偷窥他人 的隐私，则可能出现下列情况： 一是听到谎话。不去多问人家，就不会听到人家说谎。既然不愿让你知道，而 你却不识趣地问到底，人家只会拿两句谎话来搪塞你。 二是深深地伤害他人自尊。一旦你使尽浑身解数，终于偷窥到了人家最不情愿 让别人知晓的隐私，不是无异于去揭人家的面皮吗？如果隐私内容涉及同学关系， 你岂不成了破坏同学团结的罪人吗？ ――千万别去偷窥他人隐私！ 隐私，深深藏在心底是不会老老实实呆在心底的，会时不时地泛上来，让你心 绪不宁：自己怎么会做了一件那种事？同学知道会怎样看我？家长知道会怎样？老 师知道会怎样？有没有人知道？隐私，就像藏在心底的老鼠，会抓你的心的。 ――隐私，别藏太多了！ 隐私，积累过多，心情则会受到压抑，严重的还会造成心理障碍。怎样才能既 不让人知道隐私，又不压抑自己呢？ 首先，该忘的就忘了吧。心中很多的隐私，也许本来就算不得什么，而你却耿 耿于怀，记在心底，只会增加心理负担，对自己、对他人都没有什么好处。该忘就 忘了吧，“再想也没有用”。 其次，找自己最知心的朋友排解排解。经常与朋友谈谈心，交流一下看法，也 许在不经意间就把藏在心底隐隐作痛的隐私埋入土中，心中没了隐私，别人再也无 法偷窥，岂不一石双鸟？ 发泄一下也是再好不过的方法。听听歌，看一场电影，跳一段迪斯科，跑到深 山老林里吼上几声，心情会好很多。 找心理医生谈谈，看他有什么高见。 经常与父母谈心。父母是爱你的，哪怕是你犯了错，把隐私告诉父母，听取父 母意见，接受父母的指导，一来减轻了心理压力，二来学到了做人的学问。 （谢运宏） 勇敢地去面对竞争 在今天的少男少女中，尤其是独生子女，或多或少地缺乏竞争意识，害怕竞争。 但是，在学习和生活中却处处存在着竞争，是回避不了的。因此，每个少男少女都 应该勇敢地参与竞争，正确地对待竞争。 一、要看到竞争的有利面。从总体上来说，竞争是有利于人类的发展和社会的 进步的。竞争是自然界和人类社会的普遍现象，人类本身就是自然界优胜劣汰的产 物。当前社会，各国之间生产力的竞争，带来了经济的高速发展，促进了全人类文 化教育程度的提高。另外，从心理学的角度来看，在竞争的条件下，人的生活动机 会增强，工作效率会提高，精力会更加充沛。这些状态对人的工作和学习都是有益 的。 二、要勇于做“出头之鸟”。有的同学认为什么事情不要太好，也不要太差， 甘居中游最好。“枪打出头鸟”、“出头的椽子先烂”，人应该“知足常乐”。这 些观念都是与现代社会对青少年的要求不相适应的，也是对青少年“争强好胜、求 知欲旺盛”的心理特征的扭曲。作为希望自己能成为社会栋梁的青少年，应该破除 这些陈腐观念，树立雄心壮志，勇敢地参与竞争。 三、要处理好竞争与合作的关系。有的同学之所以不敢参与竞争，主要是顾虑 到“会影响与同学的关系”。这里就涉及到如何正确地进行竞争，如何处理好竞争 与合作的关系问题。正当的竞争是在一定道德准则约束下的竞争，是凭自己的真实 本领去取胜，而不是弄虚作假、欺骗他人；是与他人的合作紧密相联的，而不是损 人利己、坑人害人。例如，有的同学为了取得优秀的考试成绩，就采取作弊的手段， 这是属于自欺欺人的做法，是应坚决杜绝的。 四、不能害怕失败。竞争必然有成功和失败，这是很自然的现象，应该做到胜 不骄、败不馁。特别是失败了更要注意认真分析失败的原因，学习别人的长处。许 多情况下，失败比成功对人更有帮助。因此，青少年不能由于害怕失败而逃避竞争， 也不能因竞争失败而垂头丧气。 （李文鹏） 自尊心不可太强 哪一个人不愿让人羡慕？但恰恰自己又不能凡事做得那么十分完美。于是当受 到老师的批评或同学的指责时，觉得自己好设面子，伤了自尊心。于是伤心地痛哭 流涕，或垂头丧气，甚至做出其他一些傻事。其实，这大可不必。 可能有不少同学看过莫泊桑的名著《项链》，女主人公路瓦栽夫人为了赢得男 士的青睐和阔太太的尊敬，在教育部的舞会上，她向好友借了一挂项链并特制了礼 服，风光一晚，谁知将项链丢失。于是十年辛苦，才还上了女友的项链，这时才知 道女友的项链原来还是假的。路瓦栽夫人，也不再是当年漂亮、高贵。年青的太太 了，而是苍老、勤劳、吃苦耐劳的劳动妇女。文中女主人公由强烈的自尊心发展而 成为虚荣心，正是这颗虚荣心改变了她一生的命运。 每个人都会顾及面子，希望赢得他人的尊重，这就是所谓的自尊心。每个人都 有自尊心，中国人有，外国人也有。但自尊心的强度差异却很大。 自尊心强的人积极要求进步，有强烈的成功欲望，并千方百计去实现自己的奋 斗目标，因而成功的机会也很多，自尊的同时，赢得他人的尊重。这是一种积极的 自尊心。从这个意义上讲，自尊心强是好事，是事业成功的动力之一。 既然有积极的自尊心，也就有消极的自尊心。抱有消极自尊心的人为了达到目 的，常会想尽一切办法，也可能想出一些愚蠢甚至是错误的办法。这样，往往事与 愿违，非但达不到目的，还会做一些蠢事或错事。 自尊心太强的人在目的达不到，或自尊心受到伤害时，情绪往往低落，觉得在 老师和同学面前抬不起头来，很可能悲观失望或自暴自弃。 自尊心太强的人往往会很自私，自尊心与虚荣心往往是一对孪生兄弟。 因此，我们在日常生活中，一方面，要为了那颗“自尊心”而努力学习，加倍 工作，做出显著的成绩；另一方面，善于克服不良心理，切不可不择手段，在自尊 心受到伤害时，要善于调节自己，并找出受到伤害的原因――是自己努力不够？还 是方法不对？还是别人的误解或故意伤害？还是别的什么原因？特别是当别人故意 伤害你的自尊心时，更应保持冷静，用自己的行动来证明一切，往往是维护自尊心 的最好办法。 （谢运宏） 克服嫉妒心理 “刘勇刚受处分了！”同学们听了这个消息都不相信，为什么？因为大家都知 道他不仅是个优秀团员，而且还是班级的学习尖子。但是，同学们听了事情的起因 后，都说该处分他。怎么回事呢？刘勇刚和李明是班级里两个不相上下的学习标兵， 都很受老师的喜爱。可是，在期中考试中去考场下楼时，刘勇刚却把李明推下了楼 梯，造成李明胳膊骨折，头也摔破，住了医院。后来问刘勇刚为什么要这样做，他 说怕这次考试比不过李明。原来是嫉妒心在作怪。 什么是嫉妒心呢？心理学家认为，嫉妒心是恐惧（害怕别人优于自己）和愤怒 （愤怒别人超过自己）的混合心理。著名诗人艾青说它是“心灵上的肿瘤”，培根 说它是心灵的“恶魔”。大家都知道，名著《三国演义》里的周瑜因嫉妒诸葛亮的 才能，被气死；战国时庞涓因嫉妒孙膑的才能竟把孙膑弄成残废，自己也没有落个 好下场。有了嫉妒心危害是很大的。一是它会破坏同学之间的真挚的友情。有了嫉 妒心，就不能好好地处理与同学的关系，老是怕别人优于自己，有的还会在背后制 造流言飞语，挑拨是非。二是它会损坏自己的身体健康。有了嫉妒心，就会变得心 胸狭小，情绪不稳定，时刻提防别人，影响身体发育。三是它会阻碍自己进步。有 了嫉妒心，便会整天想着别人怎样怎样，时间长了，就没有了学习的干劲，成绩自 然也就上不去。可是在现实生活中，有的同学还真有嫉妒心：有的嫉妒别的同学成 绩好；有的嫉妒别人长得漂亮；有的嫉妒别人家富裕；有的嫉妒别人有特长等。 那么，怎样克服嫉妒心理呢？ 1．自己要进行深刻反省。嫉妒心理的产生往往是从羡慕。钦佩别人开始的，有 了这种羡慕心理后，有的人会发愤努力赶超别人，有的人会产生自卑情绪而失望或 怨天尤人，进而发展到强烈的嫉妒。所以，当自己产生嫉妒心的时候，一定要进行 自我反省，不要盲目同别人进行比较。“金无足赤，人无完人。”要客观地分析自 己同别人存在哪些差距，自己还有哪些长处和不足，提出自己切实可行的奋斗目标， 并扎实努力，用自己的成功来消除嫉妒心理。 2．要培养兴趣爱好，参与多彩的活动。心理学家认为，嫉妒心常常是在自己安 静独想时萌发的，思考得越深入就越强烈，一个有广泛兴趣爱好的人，是很少产生 嫉妒心的。原因在于，他有多方面的参与活动的兴趣，这样就会带来各种成功的喜 悦。所以，青少年要防止产生嫉妒心，就要培养自己的兴趣爱好，一旦有了嫉妒的 情感，也可以通过参加其他活动来进行心理转移，让自己的注意力转到有益的活动 中去，精彩的活动会使自己心情舒畅，精神振奋。 3．要提高自身修养，加强心理锻炼。嫉妒心的实质是一种极度的自私心理，出 发点是以个人为中心，容不得别人，不满足或不服气于别人的成功。要消除嫉妒心， 就要不断学习，提高自己的思想水平，加强心理锻炼，拓宽自己的心胸，提高心理 承受力。（于卫东） 克服羞怯心理 在一些少男少女中常常会见到这样的现象：有的见到陌生人，彬彬有礼，落落 大方；有的却羞羞答答，局促不安；公众场合里，有的话语铿锵，有的却手足无措。 这是什么原因呢？ 怕羞心理实际上是一种心理上的逃避行为，除了与人的气质特点有关外，更与 个人的日常行为有关。大家都有过这样的体验：当你初次接触一个陌生人时，你也 许会手足无措，并感到有点儿羞怯。但是，随着接触的增多，交往的深入，慢慢地 怕羞感就消失了。这说明羞怯感是极容易克服的，关键在于弄清自己怕羞的原因在 哪里。有的可能由于自卑，有的可能是受了别人议论的影响，有的是受了消极的暗 示等。知道了原因，克服羞怯的心理就容易了。 众所周知，由于先天或后天的原因，形成了人与人在容貌。身材、口才、学识、 能力诸方面的差别。要正确认识自己的长处是什么，短处在哪里。要时刻记住这样 的名言：“寸有所长，尺有所短。”他人的短处，也可能是自己的长处，自己的长 处也可能是他人的短处。要以己之长，补己之短，不要妄自菲薄，看不起自己。如 果能客观的认识了自己，就能发现自己的价值，消除自卑感，提高自信心，自己的 才能就能够得到发挥，就会受到大家的尊重。 要客观对待他人的评论。大多数有羞怯感的少男少女都有这样的心理，那就是 在处理一些事情上怕别人的评论，越是相反意见的评论对他们的影响越大。听了这 些意见后，他们拿不定主意，待人接物时就会变得腼腆、惶惑不安。实际上，任何 人都会受到众人的议论，关键是怎样看待这些议论。否定的评论只要是正确的完全 可以接受，不正确的可以不理睬，甚至可以作为激发自己努力的动力。美国著名社 会活动家戴尔・卡耐基在其事业开创之初就受到来自各个方面的议论，在他演讲时 有时会让喝倒彩给轰下来，但是他坚持不懈，终于成就了一番事业。 要在待人接物时给自己提出积极的暗示。在进入陌生的场合，自己感到紧张时， 可以进行积极的自我暗示，不要对自己说“我太紧张了”、“我害怕”、“怎么办” 等，要对自己说“我能行”。“不要慌”、“没事的”、“要镇静”等，使自己的 情绪稳定下来，而后采取行动。这样，羞怯、恐慌的心理就会减少。 要扩大自己的交往范围，积极进行交际锻炼。许多著名的政治家、社会活动家 都把广交朋友、到公众场合进行演讲，作为锻炼自己胆量的重要方法，如我们的周 恩来总理、美国的林肯等。有羞怯感的同学，可以有意识地多交朋友，多在人多的 地方说一说自己的见解，积极参加学校班级组织的有意义的活动。活动中要投入， 表现要突出，增强自信心。在重要场合需要自己发言时，就先做好准备，讲的时候 声音要宏亮并运用手势，每次活动后自己多总结。这样下去不仅会克服羞怯感，说 不定还会成为一个小小活动家呢。 青少年朋友，当我们看到有羞怯感的同学时，千万不要取笑他，应用友好的态 度帮助他们克服怕羞的毛病。 （胡勤国） 克服自卑心理 在英国流传着这样一个小故事：阿莫敦小学的操场上一个学生拳击赛开始了， 当人们看到对阵的双方时，都很惊奇，一方是高大健壮的印司，一方是身材矮小的 瘸腿少年，谁都认为这是一场力量悬殊的比赛。但结果是谁也没有想到的，瘸腿少 年击倒了印司，成为拳击赛的胜利者。这个坚强的少年就是后来的英国伟大浪漫主 义诗人拜伦。人们问拜伦成功的原因，他总是这样说，战胜自卑使我成了真正的人。 联想到现在的青少年朋友，因家庭原因、身体缺陷或其他因素而产生自卑情结后， 不愿参与班级活动、自我封闭、忧郁寡欢是多么的不应该。 从心理学上讲，自卑感是一种性格上的缺陷，它表现为缺乏自信，对自己的能 力和品质作出偏低的评价，通常表现为胆怯。忧伤、害羞、不安，这种不健康的心 理，给人的生活带来不良的影响，严重的还会影响身体健康。 大诗人拜伦因身体缺陷，少年时也有自卑感。但是，他发现沉醉在自卑的小圈 里，会一事无成。他发愤读书，广交朋友，战胜了自卑，获得了成功。这给那些有 自卑感的同学树立了榜样。 心理学家认为，产生自卑心理的根本原因是一个人经常遭受失败和挫折。知道 了这个原因，再分析一下自己自卑感产生的原由，是身体有缺陷还是学习成绩差， 是经常受教师批评还是活动中不积极等，这样就能找到克服的办法。这些办法是： 1．要正确认识自己。人们常这样说：“人贵有自知之明。”就是说人要客观地 认识自己，知道自己的长处是什么，短处在哪里，把自己的情况客观地同别人进行 比较，这样才会发现自己的价值之所在。 2．要从小事做起。心理学家认为，有自卑感的人最怕的就是失败。所以，有了 自卑感的同学，在学习生活中，要克服它，就要坚持从小事做起，积累自己成功的 经验，培养自己的成就感。比如说在学习目标上，每一次都可以定得低一些；在活 动中做那些自己把握较大的事；先同自己较喜欢的同学多交往。这样，任何小的成 功都会增强自己的自信心。 3．要善于表现自己的特长。既然每个人都有自己的长处，那么在日常生活中就 要表现出自己的特长来。在表现自己特长的同时，还要善于学习他人的长处，下定 决心来克服自己的不足之处。这个过程的关键是积极主动，勤奋刻苦。 “勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。”只要主动地努力去纠正，一定会克服 自卑感的。 （胡勤国） 克服逆反心理 不少青少年认为自己已经长大了，特别是身体进入了青春发育期，更加明显地 感到自己已经是大人了。事实上，青少年年龄是增长了，但还欠成熟，不能正确认 识自己；尽管观察事物的能力逐渐敏锐，但看问题还不全面，往往以偏概全；虽然 有时也能独立地解决一些问题，但往往缺乏经验。因此我们应当清楚地看到自身的 弱点，凡事还得多听听老师、家长的意见，俗话说：“不听老人言，吃苦在眼前。” 这虽不是绝对的，但也有一定的道理。中学生们最恼的是别人仍把自己当孩子看待， 希望摆脱依赖性，争取独立性，这本身不是一件坏事。但有些同学为了证明自己的 独立性，不听任何人的意见，故意显出与老师、家长背道而驰的思想和行为，有意 作梗。这就不对了。在很多情况下老师、家长对问题的认识能力、分析和处理问题 的能力都比较强，他们的经历多，经验也丰富，不像我们青少年那样处理问题容易 简单化，带有一定的盲目性，所以我们不能自以为是，要克服逆反心理。 逆反心理有时也是盲目的，老师、家长越是不允许做的事越要去做，自己也说 不出究竟为什么，这就需要我们平时培养良好的性格，提高心理素质，消除逆反心 理，与老师、家长交朋友，能合理合情地表达自己的意愿。父母长辈是我们人生的 第一任老师，即使有些父母文化水平不是很高，但他们在人生的旅途上毕竟有了相 当的经验，摸索出一些规律，他们身上的优秀品质和成熟稳重的气质正是我们学习 的榜样。当然老师、家长并不是什么都对，什么都好，他们有些观念在当今时代也 难免出现片面性、滞后性。作为中学生，不是要盲目地服从，但应该尊重长辈，与 老师、家长共同探讨，沟通思想，用适当的方式说清道理，只要我们说得对，做得 对，相信老师、家长会实事求是地予以赞同的。 （李文鹏） 克服虚荣心理 王小鸣是一个学习十分刻苦的中学生，热爱班级，最喜欢处处表现自己。有时 活动起来，明明她家没有的东西，她硬说她家有，每次都硬逼着父母去买来带到班 级。平时还喜欢同其他女同学比穿衣服，明明是自己父母买的衣服，可她却撒谎说 是远在北京的叔叔买回的。时间长了，同学们都说王小鸣爱虚荣，渐渐地同她交朋 友的少了。为此她十分苦恼。她问：“我怎么才能克服爱虚荣的毛病呢？” 我们说，爱虚荣的行为从心理学角度看，它是一种追求外部表现的性格缺陷， 是一种被扭曲了的自尊心，就是俗话所说的“死要面子”、“打肿脸充胖子”。自 尊心是人人都需要的，在群体生活中应该有自己的自尊心，这是正常的、合理的需 要。可是，一旦这种需要超过了一定的限度，变得过分地追求个人的自尊，盲目夸 大了自尊需要，通过撒谎或吹牛来追求一种虚假的荣誉，那就变成了虚荣心。在青 少年中，有这种虚荣心理的同学还真不少，尤其是在一部分女同学中表现更为明显。 有了爱虚荣的毛病，既影响学习，又会使好朋友远离。对于虚荣心的危害，培根曾 说过这样的话：“一切恶行都围绕虚荣心而来，都会成为满足虚荣心的手段。”那 么，怎样克服虚荣心理呢？ 要树立崇高的理想、远大的抱负。高尔基曾说过，一个人追求的目标越高，他 的工作学习的动力越大。一个中学生，有了远大的理想和抱负，就会集中精力投入 到学习生活中，就不会再注意那些细小的生活枝节，不会理会那些低级庸俗的事物。 要面对现实，正确认识自己。古语云：“知己知彼，百战百胜。”在学习生活 中也要正确认识自己。自己的长处是什么，缺点在哪里，家庭是一个什么情况，自 己在班级所处的位置等，都应有清醒的认识。过分夸大自己的长处，夸耀自己的家 庭，或是过低估计自己的缺点，搞不清自己的实际情况，都会产生虚荣的做法，不 利于自己的成长。 要客观看待别人的评论。有的中学生爱虚荣，主要是因为怕别人评论，说自己 哪一些方面不如他人，觉得面子上过不去。如自己周围的同学家都有了电脑，就会 怕同学说自己家庭买不起，而忽视自己的家庭情况。事实上，对于别人的评论要正 确对待，客观分析，不能别人说了什么，自己就要做什么。人言并不都是正确的， 过分注意别人评论，自己也就丧失了自信心，实际上也就丧失了自尊。 要正确对待荣誉，踏实做出成绩。爱虚荣的人对自己的荣誉和成绩都过分重视， 怕别人忽视了自己。事实上希望得到同学和老师的信任是正常的个人心理，要取得 别人的尊重必须刻苦努力学习和工作，把荣誉和成绩建立在积极努力的基础上，不 能光靠弄虚作假，光说不做，时间一长，马脚总会暴露出来，到那时候自己的面子 才会丢尽呢。 青少年朋友，如果你有了爱虚荣的毛病，请勇敢地站起来，只要能在学习生活 中实事求是的认识自己，就一定能克服虚荣心理。 （胡勤国） 克服闭锁心理 在生活中，常遇到有些同学回避他人，自我封闭，不能与人进行正常的社会交 往。这种孤僻的性格是在不良环境中形成的，如家庭破裂，失去亲人或从小缺乏亲 人的疼爱等因素。性格孤僻的同学虽然也想摆脱这种困境，但往往不知从何人手。 性格孤僻的同学应从下面几点做起，持之以恒，一定会收到良好的效果。 一、勇敢走出自我封闭的误区。闭锁性是青少年的心理特点，他们为了表示自 己是一个独立成熟的人，不再像以前那样将自己的喜怒哀乐表露无遗，而是把自己 的行为情感统统掩盖起来，割断了与他人的正常交流，这是在青春期形成孤僻性格 的主要原因。特别是性格内向的同学，强烈的自卑感或脆弱的自尊心阻碍他们与人 正常交往，更容易进入这一误区。因此同学们首先在思想上要明确：不能把自己禁 锢在自己编织的小圈子里，要鼓起勇气走出去，哪怕是“摔跤”也能激起生活中的 浪花，冲荡心灰意冷的孤独感。 二、多与他人交往。走出自己的小天地就必须与人交往，这是走进社会的一种 最普遍最直接的方式，也是形成乐观开朗性格的重要途径。在与人交往中通过彼此 相互了解，相互帮助，诉说各人的喜怒哀乐，可激发情绪，增进友谊，感受到生活 的乐趣。同时青少年应适当地与异性交往，这样能起到取长补短，活跃思维，陶冶 情操的良好作用，对孤僻性格的改变有明显的效果。 三、帮助他人。在人际交往中，一个人要得到别人的友谊就要学会关心他人， 帮助他人。在帮助他人的过程中不仅有助于消除精神紧张、自我封闭，而且会感到 自己存在的价值，产生自信心。如有的同学每周去社会福利院当服务员，为那些老 人、孤儿穿衣喂饭，每次服务回来都感到情绪很好，充满了活力。我国古代就有 “助人为快乐之本”之说，也肯定了帮助他人的积极作用。 四、培养多方面的兴趣。兴趣是一个人生活的积极动力，它不仅驱散孤独，充 实生活，而且使人充满自信，忘却烦恼。如有位男同学在初中时是个性格内向、孤 僻的同学，上高中后迷上了篮球，开始与同学一起练球、观看球赛、评论球星，通 过这些交往活动，使自己原来紧张的心理得到放松，心情舒畅，孤僻的性格不翼而 飞了。所以孤僻的同学要培养自己的兴趣爱好，如听音乐、做模型、集邮票等等， 有助摆脱郁郁寡欢、内心空虚烦闷的困境，使自己成为一个乐观开朗富有吸引力的 青少年。 （李文鹏） 克服优柔寡断心理 老师收到了吴丽给他的一封信，信中说：“老师，我发觉自己有一个坏毛病， 老是挑三拣四，买个日记本也找个同学陪着我，还是拿不定主意，一会儿觉得这个 好，一会儿觉得那个好。跟妈妈去买衣服，也跑了好几个商店，连妈妈也说我挑花 了眼。我这是得了什么毛病呢？现在很苦恼。” 老师找吴丽谈心，然后又到了吴丽的家里，同她的父母进行了深入的交谈。通 过交谈，老师发现了，吴丽在家中是个独生女，父母很是疼爱她，过着“衣来伸手， 饭来张口”的生活，家里的事从不让她去干，一切都让家长包办了，从小就养成了 大事小事依赖家长的毛病，缺乏自信，感情也脆弱。 做事情拿不定主意，优柔寡断的心理现象，实际上是意志薄弱的一种表现。要 做一个坚强的人，就必须克服这种毛病。 要刻苦学习，掌握渊博的知识。青少年在抓好课本知识学习的同时，还要广泛 涉猎各种知识。一个人掌握的知识越多，他的识别能力越高，判断力也越强。有了 强的判断水平，自然在生活中的决策能力就提高了，对于事情的是非、优劣也分辨 得清楚，做起事情来当然就不会“前怕狼，后怕虎’了。 自己的事情自己做。不论是家庭情况好坏，作为青少年，在家庭中都要坚持自 己的事情自己做，不要依赖家长。从小就注意培养自己的独立能力、自治自理能力。 这样才会在生活中独立自主，遇到问题和困难就会解决和克服。 要有明确的目标和计划。无论做任何事情，都要有明确的目标和计划。俗语云： “没有目标的努力，就是在黑夜中盲行。”有了目标，做起事情来就能有的放矢， 决策起来就变得容易，成功的机会也就越大。 要客观看待事物，遇事冷静处理。任何事物都不可能是完美的。面对一件事， 要一分为二地去思考，不要求全责备，只要不违背大原则，完全可以决定取舍。同 时在处理事情时，要心平气和，清醒冷静，细致分析事情的前因后果、得失优劣， 然后再作出判断或决策。 （胡勤国） 克服敏感多疑心理 一位班主任收到了自己班里学生的一封信，信中说：“我是一个高中生，得了 鼻炎，几次去医院治疗都没有明显效果，就想自己可能得了不治之症。后来偶然看 到一本介绍常见病症状及治疗的医书，书上说，鼻炎能引起神经病，我非常害怕， 怀疑自己也得了神经病，每天忧心仲仲。上课听不进去，英语单词也记不住，学习 成绩下降。有时还头痛，心里就像压了一块千斤大石头，窒息得不得了。我该怎么 办？” 这是“心理信箱”收到的一封信。 这位同学目前情绪不好、精神不振是事实，但并没得神经病。因为他能够很清 晰地谈自己的感受和病情。但是，仅看看医书就随便将自己“对号人座”是非常没 有道理的，应将自己的病情全部告诉医生，由医生诊断才是上策。其实，鼻炎只是 一般的常见病，绝不是什么不治之症，只要注意去医院治疗，平常注意保暖不受凉， 不患感冒是能够治好的。 关于课堂上听不懂老师讲课，记忆力减退，完全是由于心理压力大、情绪不佳 所致。既怀疑自己的病治不好，又深恐自己得了神经病，这种恐惧心理造成了很大 的精神压力，形成了一种恶性循环。越害怕情绪越不好，情绪不好就影响上课的注 意力、理解力和思维力的正常发挥，这对坏情绪更是雪上加霜。 通过以上分析，这位同学应该在以下两方面多加注意和努力。首先注意使自己 的性格变得开朗一些，看问题不要钻牛角尖，不要把注意力过于集中在自己的一点 小毛病上，学会科学分析和判断问题。其次，多与同学交往，多参加各种文体活动， 增强体质，减少疾病发生的可能性，从而保持乐观向上的心境。个人心理状态改变 后，生活得充实愉快，心理和身体的疾病就都会好起来。 （李文鹏） 纠正偏执性格 偏执性格是异常性格的一种，具有这种性格的人有两个特点：一是自负，自我 评价过高，常常固执己见，独断专行，对人苛刻，喜欢挑他人的“刺”；二是多疑， 过分敏感，总以为别人跟自己过不去，时常带着“警惕”的眼睛准备发现“可疑的 痕迹”。由于偏执性格具有这两个特点，这种性格的人人际关系很紧张，很不受周 围人的欢迎。少男少女中具有典型偏执性格的人不多，但是，还是有些同学带有这 种性格倾向。因此，这里谈一谈偏执性格的成因及纠正。 偏执性格的形成跟幼年的生活环境有很大关系。可能是父母对自己过分娇惯， 使自己任性专横，慢慢发展下来就形成了偏执性格；还有可能是自己的家庭成员之 间相互敌视，经常大吵大闹，使自己的人格未能得到健全发展。 纠正偏执性格的措施有： 一、要多与他人交流思想，减少对他人的猜疑。偏执的人常以灰暗消极的心理 去判断别人的行为。猜疑产生的根源是对他人和事物认识不全面、不正确，如果再 与他人缺乏沟通，就会使这种猜疑心进一步膨胀。因此要多与父母、同学谈心，与 他们建立交流思想感情的“热线”，经常了解他人的心理状态，了解他人的喜悦和 苦恼，这样，与他人的隔阂就会逐渐减少。 二、要心胸开阔，谅解他人。偏执的人常常对现实很不满，经常被一种不安全 的痛苦情绪支配。为了发泄心中的不满，就会时时责难他人，觉得他人一无是处。 所以，有这种性格倾向的人应主动去帮助有困难的同学和朋友，这样就会体会到助 人为乐的幸福感，培养自己对他人、对周围世界宽容的心境。 三、要学会控制自己的情绪，防止过分激动。人在生活中总会碰到不顺心的事， 看到不顺眼的人，不能一遇挫折就剑拔弩张，甚至迁怒他人。否则，自己的朋友就 会越来越少，最终还是自己的心境越来越差。因此，平时一定要有意识地锻炼自己 的控制能力。如果感觉到自己的情绪要爆发时，可以作深呼吸运动，在心中默念 “一、二、三……”当情绪的激昂状态过去以后，自己的心情就会慢慢平静，还能 进一步感受到自我控制的喜悦。 四、克服“自我中心”。偏执的人有的是妄自尊大，有的人内心很不自信，却 以独断专行来掩饰自己的真实感受，但其主要特征还是以自我为中心，藐视他人和 群体。想要克服这一点就必须投入到集体活动中去，使自己的行动逐渐与他人协调。 否则，孤家寡人在大千世界横冲直撞，难免会坠入失败的深渊。 （李文鹏） 纠正忧郁性格 每个人都有忧郁的时候，都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却 经常被一种忧郁的情绪所笼罩，这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是：情 绪低沉，心胸不开阔，常常把一些对自己不利的事情加以夸大，为之深深烦恼，不 能自拔。他们郁郁寡欢，不愿与他人交往，好生疑，常孤独，对一切事物缺乏兴趣， 精神萎靡，常常认为自己是最不幸的人，严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如 不及时纠正，势必会影响个人身心健康成长。 这种性格产生的原因主要有：①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠，使 自己从小就受到心理上的创伤；②可能生活单调，情绪压抑，胸中的忧郁、苦闷不 能得到充分的发泄；③由于学业负担过重，长期处于焦虑状态，对事物的认识就出 现偏差；④由于生理上有缺陷或残疾，时常遭到他人取笑。 要改变忧郁性格，首先要改变自己的思维模式。 一、不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下，就觉得自己的形象受到 严重损害，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，处处都倒霉。 二、不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化，草率地下结论只能导致一个又 一个的错误和偏见。例如，一个好朋友突然背弃了自己，于是就认为世界上的人都 不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不 是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。 三、改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了，这已经是无法挽回的事实，可 是却总在想：“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样，什么事情做完之后 都挑剔一番，都能找到后悔的理由，当然就没法干好将来的事情，人也变得瞻前顾 后、畏畏缩缩了。 除上面所说的改变思维模式方法，还可以尝试以下的做法： 1．把消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍。这样就会发 现自己的有些担心是多余的。第二天，心情可能已经轻松了许多，再看一看前一天 写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚，就慢慢地与杞人忧天式的担心告 别了。 2．走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能 引起心清愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。 3、肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改 变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是： 静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔、口腔、喉 部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态，默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后， 试着走路时，放松四肢，直至轻松地昂首阔步地前进。 （李文鹏） 调节自己的异常情绪 在学习生活中一定会见到这样的现象：两个同学因为一张小画片，就会大吵起 来；有时，向同学借东西时，少用了一个“请”字，对方就向自己发起火来。学生 赵磊在给老师的信中说：“老师，最近一段时间也不知怎么了，一遇到不顺心就想 吵。就拿昨天来说吧，回到家爸爸对我的期中考试成绩不满意，只问了我一句，我 就同他吵起来。事后我也知道，我的行为伤了爸爸的心，我为什么会这样呢？”这 种控制不住自己行为的现象在青少年身上还真的时常见到。 我们说，受到生活中的刺激而激发的剧烈的异常行为反应，实际上是一种不健 康的心理现象。心理学家认为，这种行为是由于情感激发后的心理变态导致的，是 一种异常的情绪反应。情感是一种独立的心理活动过程，客观事物的刺激可激发出 相应的情感反应。但是，在心境状态、认识能力、知识水平、健康状况等多种因素 作用下，人们对同一刺激的情感反应却不一样。有的人反应激烈，有的反应缓慢。 一般说来，少男少女时期，情绪丰富而强烈，起伏变化不稳定，最容易冲动，往往 不善于调节和控制自己的情绪，很容易成为不良情绪的俘虏，因而就出现了控制不 住自己行为的现象。出现了这种现象，如果不及时纠正．不仅会严重影响自己的身 心健康，还会妨碍自己积极向上的进取心，有时甚至还会走上违法犯罪的道路。 青少年朋友一定会问：怎样调节情绪来控制自己的行为呢？ 要科学认识人生，树立远大理想。人们常说人生是美好的，可是这美好之中一 定还有让人不如意的地方。“金无足赤，人无完人。”只有科学、辨证地看人生， 才会开拓自己的心胸，做一个目光远大的人，树立自己崇高的理想。有了远大的抱 负，就不会再去计较生活中那些细枝末节的小事，自己的心理容量就大了，在实现 理想的奋斗中，就会养成恢宏的气度，博大的胸怀。 要合理发泄情绪，理智控制行为。人不可能一生都像弥勒佛一样，整天笑哈哈 的。特别是青少年，情绪变化更快，行为当然也多。当自己受了情绪刺激，产生了 激烈的情绪反应后，一定会通过各种行为发泄出自己的情绪来，在这个时候，就需 要青少年朋友合理地发泄，不能乱来。可以找自己的好朋友诉说，也可以转移自己 的注意力，如听听音乐，打球下棋等，让理智的“闸门”控制住行为的“洪流”。 要学会分析情绪，在生活中有意锻炼。当自己控制不住，实施了不良的行为后， 一定要在事后进行自我反省和分析，发生情绪的原因是什么，情绪产生后应该如何 办等，理清行为发作时的心理状态，敢于承认自己的缺点和不足，特别是要向当事 人说明自己的情绪状态，这样就会提高自己的心理容量。同时在生活中如遇到不良 的行为反应时，要及时暗示自己。有意识地锻炼也会起到良好的效果。 （胡勤国） 克服犯罪冲动心理 看了这个题目，也许青少年朋友会说，你这个题目可不好，作为新时期的青少 年怎么会产生违法犯罪冲动呢？何况什么是违法犯罪冲动呢？这个问题提得好。人 都会受到外界的刺激，当外界刺激使自己产生情绪上的波动时，就会支配自己的行 为。在剧烈情绪、或不正当思想支配下的行为，有些是具有社会危害性，违犯法律 法规的。这时候的思想冲动是一种违法犯罪的冲动。看了下面几个小事例，你可能 会说，在你的身上还真有这样的思想冲动呢。如果是这样，你稍不理智就会走上违 法犯罪的道路呢。 事例一。王刚和李明是一对好朋友，他们家住得很近，常常是上学和放学一块 走，连老师都说像亲兄弟一样。一次，李明在操场上踢球时，不慎踢在了场边一位 看球的同学身上，产生了争执，被那位同学狠狠地说了一顿。李明虽然理亏，但当 着这么多同学的面挨了训，觉得自己失了面子，受了窝囊，便把此事告诉了王刚。 王刚听后心想，我和李明是好朋友，他受了委屈我应该为他伸张“正义”。他约了 班上的好几位同学，要去找那位同学评理，为李明“出气”。由于情绪激动，结果 导致了双方班级都有十来位同学参与争论，以至于动起手来。如果不是老师发现得 早，就会形成群殴的局面。事后，王刚后怕地说：“要是老师制止晚了，真打起来， 要是谁被打伤打残，那不是违法犯罪了吗？” 我们从这件事看到，王刚同学的出发点本身就不正确，本来应该劝说李明的， 结果他却从李明的立场出发，在争论过程中，产生了犯罪冲动，差一点酿成大祸。 这种现象在青少年中是不少见的。青少年易感情用事，常常为显示自己的“哥们义 气”而不计行为后果，这种行为思想本身就是一种违法犯罪冲动。 事例二。张会强、赵小宇和周玉国喜欢看侦探小说，常常会被福尔摩斯这样的 大侦探所倾倒。一次他们看了一本警察智破盗窃团伙的小说，被小说中叙述的犯罪 手段吸引，于是，他们产生“试一试”的念头。他们三个人用书上所说的方法撬开 了邻居家的门，后来在试着撬商店门的时候被保安人员发现。在派出所，他们老实 交待了情况，经过批评教育后才被释放。 上面的事例中虽然三个人并没有偷窃物品，但是那种不正当的“试一试”思想， 实际上也是一种违法犯罪冲动。青少年的好奇心很强，当遇到外界刺激影响时，就 会产生“试一试”的心理，在缺乏道德和法制观念情况下，一遇到适当的机会，就 会产生违法犯罪冲动。 事例三。郑磊作为班长批评了三次在自习课上随意说话的吴军。吴军认为自己 当时是在问别人题目怎样做，不是故意说话，便认为班长找自己的毛病，对立情绪 很强。总想找个机会“治”郑磊。在体育课练习越野跑的路上，吴军从后面把郑磊 推下了路沟，造成郑磊严重摔伤，吴军受到了严厉的批评和处分。 吴军的对立情绪实际上是一种严重的报复心理，是一种违法犯罪冲动。这种冲 动一旦变成行为，往往会产生不良的后果。青少年是心理发育的旺盛时期，当他们 受到外来的“打击”或“侮辱”时，易情绪激动，认为严重损伤了自己，让自己大 丢了“面子”，便产生了对立情绪和报复心理，在这种情况下也会产生违法犯罪冲 动。 青少年朋友看完了上面所说的三个例子就会知道，这些情况在同学们中间实实 在在地存在着，有的虽然没有表现为行为，实际上隐含着巨大的危险性。 怎样克服违法犯罪冲动呢？ 一要多读书，读好书，提高自身修养。读书使人明智。通过读书会受到美好情 操的陶冶，增强分辨是非的能力，特别是一些法律书还会让我们了解法律知识，知 道违法犯罪的危害性，约束自己的行为。 二要学会调节情绪，培养坚强的意志。面对外界的情绪刺激，要理智地思考， 平静反思自己的行为，培养自控能力和对各种诱惑的抗拒能力。 三要树立远大理想，培养宽广胸怀。一个树立了远大抱负的人，就不会计较生 活中的细枝末节，不会沉溺于消极情绪之中。只有那些心胸狭小的人，才常常为一 些鸡毛蒜皮的小事烦恼、怨恨、懊悔，才会产生违法犯罪冲动。 （胡勤国） 摆脱“罪恶感”带来的苦恼 一位同学来到心理咨询站，说：“我几乎没有一分钟不在自我折磨，我觉得自 己的精神快要崩溃了。我承认，在孤独的时候，我曾经想过许多事情：想过某某女 同学对我很好，我们彼此情意绵绵；想过我有一个漂亮的女朋友，她不顾家人反对， 勇敢地跟我在一起；想过走在大街上，碰见一个美丽的少女，我们一见倾心，一起 去咖啡厅、电影院……可我只是想想而已，并没有非分的要求。但不知为什么，我 却接连做起恶梦来。梦见同学。老师都在指责我，学校把我开除了；梦见我走在大 街上，一个少女抓住我，说我是流氓，许多人都来围观，我觉得没脸见人……醒来 时心烦意乱，平时老觉得别人都用审问的目光盯着我，有时真怀疑自己是否做错了 什么事。” 从心理学的角度来分析，这位同学目前的心理症状可称为“罪恶感”，这是指 一个人想去做或已做过某事的行为与构成其良知的道德标准、价值观点发生矛盾而 产生的罪过和羞耻的体验。“罪恶感”与一个人的良知发展有关，道德品质低下的 人缺乏“罪恶感”。由此可推知，这位同学思想品德水平还是较高的。那么这种 “罪恶感”是怎样形成的呢？性格因素是一个极其重要的原因。一般来说，较多 “罪恶感”的人往往性格比较内向，为人处事谨小慎微，犹豫不决，敏感多疑，羞 怯腼腆，并过分注意道德规范。也正由于这些性格因素容易形成强迫性思维。要摆 脱“罪恶感”带来的苦恼，建议这位同学试着从以下几方面人手： 一、应该认识到，处于青春期的男同学，性意识开始萌发并向往异性，甚至时 常想入非非，产生许多不切实际的幻想，其实这是心理发展的正常现象，不必大惊 小怪，也不用过于自责。但应具有自我调节和自我控制的能力。同学们可以为自己 制定一个周密的作息时间表，用体育、文娱、课外阅读等积极有益、丰富多采的课 外活动把课余时间安排得满满的。这样心理压力就可能在身体能量的转移中得以缓 解，并能在肌体疲劳的状态下很快进入梦乡。时间长了，“罪恶感”也就自然消失 了。 二、向心理咨询工作者或父母老师求助。将自己的担心害怕、紧张焦虑的心理 压力向你尊敬信赖的人和盘托出，这些人或者是心理咨询工作者，或者是父母老师， 他们一般都会首先给你安慰，然后分析产生罪恶感的原因并提出克服罪恶感的办法 的。重要的是借此还可消除许多不正确观念和认识，迅速摆脱内心的不安和痛苦。 同时心理宣泄本身还可以减轻许多同学们内心的压力，达到减轻罪恶感产生程度和 次数的目的。 三、每当“罪恶感”出现时，可以采用转移注意力的办法，去干自己喜欢的事， 把自己的注意力长时间集中于这种事上，开始时时间可以短些，以后逐次延长。这 样可以使你无暇进行强迫性思维，想那些毫无意义的事情。坚持一段时间，症状即 可减轻。长期坚持下去，症状就可消除。 （李文鹏） 克服考试焦虑心理 某校初一学生陈伟从小非常聪明，凡是认识他的人，没有一个不夸赞他的聪明。 不论是课堂发言，还是平时测验，老师和同学无不被他的聪明所折服。可是他却偏 偏惧怕考试，尤其是每学期的期中、期末考试。据陈伟的家长介绍，从小学五年级 第一次期中考试以来，陈伟的数学成绩就从来没有超过80分，而且是考试的规模越 大，他的成绩往往越低。为改变这种状况，陈伟的家长特意为他聘请了一个有丰富 经验的优秀教师为他辅导数学。经过了两个多月的辅导后，其辅导老师告诉陈伟的 家长：“陈伟的期末考试数学成绩至少在90分以上，否则，我分文不取！”就连陈 伟本人也是这么认为。可是当期末成绩公布后，大家都瞪了眼：陈伟的数学成绩只 有58分！ 为此，陈伟的家长和陈伟的辅导老师认真研究了他的情况，试图发现产生这一 现象的原因。他们发现：从五年级第一次期中考试开始，陈伟每到大考前两三天就 开始紧张焦虑，有时直到考试开始30分钟后，其紧张焦虑心理还不能得到有效地缓 解。陈伟说：“这次我刚走进考场时，还是为自己的进步而暗暗高兴的，因为辅导 老师告诉我凭着我的聪明和老师的充分辅导，考到90分以上是十拿九稳的。我在走 入考场后，心里并没有一丝一毫的紧张焦虑。但是当监考老师不停地催促前面的同 学快快地向后面传递试卷时，我突然产生了一种说不出来的恐慌，尤其是数学试卷 被前面的同学匆忙地抛到我的面前时，我感觉到我的手突然哆嗦起来，同时双腿也 开始不听话地打颤，大脑仿佛突然变得空荡荡的……” 心理学告诉我们：学生在考试刚刚开始的前后几分钟内出现适度的紧张焦虑是 十分正常的心理现象。从某种意义上讲，这种适度的紧张还可以激活学生的思维、 集中学生的注意力；若没有适度的紧张，不容易使学生的思维产生更高的跳跃、不 容易促使学生的超常发挥；但过度的紧张焦虑则又容易引起学生手足无措、容易促 使学生的大脑出现思维空白。 怎样才能将考试焦虑心理降到最低限度呢？ （1）看淡考试成绩的高低，正确对待考试目的。 也许是长期受只有上大学才能成才的传统家庭养育观念的影响，也许是长期受 “分，分，学生的命根；考，考，老师的法宝”传统应试教育观念的影响，学校、 家庭、社会至今仍过分单纯地注意学生的分数：“这次才考75分，下次一定要考到 100分”，“人家又考了一个100，你为什么又是一个99？”“这题我至少已经讲过 了七八遍，你为什么还是做不对，就是背也应该背下来了，简直是笨得不开窍！” 正是由于这些完全不考虑试卷的难易、学校的现实教学水平和学生本人的现实学习 水平，完全不去关心学生卷面出现错误的根本原因究竟在哪里的家长、老师，才迫 使学生本人，为了逃避家长、老师的责罚或为了得到家长的高额奖赏，不得不过分 地追求那被严重扭曲的分数。因此，要想真正把学生参加考试时所产生的紧张焦虑 心理降到最低限度，家长、学校、社会必须联合起来，正确对待考试结果，真正看 淡学生的考分的高低。 （2）充分相信“天生我才必有用”，客观公正地对待他人评价。 在资源共享日益普及的信息化社会中，没有独特个性的共性将日益显得平庸， 不要认为考试成绩不高或考不上理想的学校就是前途暗淡、希望渺茫。一定要充分 相信“条条大路通北京”，一定要切实让自己相信：考不好并不代表我不好或我不 可能学好，考试不好，仅仅只说明我在试卷所考查的知识、能力、思想范围内掌握 得不好；他人的评价并不一定准确。 （3）准确把握自己的现实学习水平，切实制订可行性目标。 产生考试焦虑心理的另一个重要因素就是自己确立的考试目标远远超出了自己 的实际学习水平。要想把考试焦虑心理降到最低限度，就必须适当降低考试期望值， 只有当所确立的考试目标略高于自己的学习目标，才有可能避免或消除过分的紧张 焦虑心理。 （孙琪斌） 调节好考前心理 教育心理学告诉我们：对学生来说，重大的考试往往会引起学生许多微妙的心 理变化，而这些不为外部所觉察地心理变化却往往是事关考试成败的关键！现代的 考试实际上已经不仅仅是纯知识的考试，而是学生的心理素质水平、学生体力水平、 学生融会贯通知识水平的综合竞争考试。考试成绩则是对学生的知识水平、心理水 平、体力水平的综合评价。一般说来，在考场上及考前相当一段时间内，考生稳定 的情绪、充分的信心、充沛的精力、顽强的斗志往往是考生取胜最重要的心理条件， 过分地紧张、过分地焦虑往往是导致考试失败的最常见的心理因素。因此，考前的 心理准备远远要比考前的知识准备重要许多！事实上，绝大多数学生在考前往往一 味地挣扎在书山题海中，忽视对自己的心理环境、体力环境的调节，这不能不说是 一个误区。 怎样才能保持一种良好、健康的情绪呢？ （1）跳出书山题海，依纲据本、扶正纠偏、删繁就简，全面梳理知识、思想、 方法是确保学生良好情绪的必要条件。能从容地、全面地、系统地复习固然是营建 考生良好情绪的基础。然而，书到用时方恨少，题在考前才知多！任何一个学生都 不可能在考前读完身边的所有资料、解完自己认为非常重要的习题。因此，不论自 己的学习处于一种什么样的状态，在考前一两个星期，尤其是考前两三天必须把自 己从书山题海中解放出来。 （2）听听音乐、看看电视，找一个谈得来的朋友做一番深谈，到工厂、农村做 一次调查，和父母一起组织一次小型旅游都能对调节自己的情绪起到较好的帮助。 （3）端正考试动机，把考试当作是检测自己小学、初中、高中学段学习情况的 重要但不是唯一的环节，坦然面对考试。着试卷内容较符合自己的学习水平，说明 自己的考前复习比较充分，切不要因沾沾自喜而马虎大意；若试卷内容高于自己的 学习水平，说明自己学习情况尚不能令人满意，还有待于在今后的学习岁月中继续 学习，绝不能因试卷大难而灰心丧气、丧失斗志。 （4）要保持充分的信心。充分的信心往往有利于学生在进入考场后保持一种比 较平静的心态，保证他们在答卷的过程中各项心理功能发挥正常。 （5）学会积极主动地进行自我安慰和自我心理调节往往是考试能否取胜的金钥 匙！遇到自己认为能够解决的问题，不要自以为是、洋洋得意；遇到自己认为不能 够解决的问题，也不要情绪消沉、垂头丧气。 （孙琪斌） 渴望了解异性是正常的青春心理现象 一位少男这样写道： “不知什么时候，我开始特别想见到她。上课的时候，刚好我们同排而坐，我 情不自禁地不时窥她一眼，希望她能看出我的心思。当她不经意地一动，我就做贼 似地收回目光。下课的时候，我总想站在离她不远的地方，并充分地表现自己以引 起她的注意。下晚自习的时候，我骑着自行车慢慢地跟在她的后面，若无其事地赶 过去，然后再放慢速度，让她赶过自己。我这是怎么啦？我是不是个坏男孩？” 还有一位少女这样说：“自从上初二以后，我也不知为什么，变得非常羞涩。 走在大街上，总不敢看周围的人，也害怕别人看自己。如果遇到一群男孩子，就会 连走路都有些不自在。但是，我对我班的学习委员有特别的感情，他那回答问题时 的自信表情、在自习课上做作业时一丝不苟的神态以及那一双透亮的眼神，无不藏 在我的心底。我无时无刻地想着他，就在梦里都梦着他。我这是怎么啦？” 处于青春期的少男少女无论在生理上还是心理上都有了很大程度的变化。由于 人体内分泌的激素增多便自然地出现了男孩长胡子、造精现象以及女孩子乳房隆起、 月经来临、音调变高等第二性征的明显变化。 青春期的少男少女，情感开始萌动，心中常会产生一些说不出的滋味和感觉， 在与异性的交往中，容易对异性产生好感，同时也意识到了自己在别人心目中形象 的重要性，他们便自觉不自觉地刻意打扮起来，想通过衣着打扮、言谈举止、化妆 美容等形象来设计和表现自己，尽可能地引起同性的羡慕和异性的注意。清晨上学， 女学生对着镜子反复端详自己的“风采美姿”。她们变得特别整洁，学正流行的服 饰和发型，崇拜影视明星们的仪态。有些文静的女生在男生面前突然变得活泼但倏 而又会惊觉自己的“放纵”而露出羞涩的神色。那些不修边幅的男生一下子变得文 雅起来，口袋里装上了洁净的手帕或小梳子、小镜子；有时也到理发厅吹个发型， 在那些俊俏的女孩面前，常感到坐立不安；模仿影视歌星中的那些男孩子，以增加 女生的青睐。渴望了解异性，渴望与异性交往，是每一个青春少年所具有的正常的 心理现象。 但是，生活在这一时期的青少年无论在心理上和生理上，都处于一个从幼稚走 向成熟的转变过程中，正经历急剧成长变化但未达到成人那样的安定。这时的情感 感受性大大提高，内心体验易于外泄，同时也易于波动，容易冲动，又缺乏理智制 约，情感不够稳定。尤其是中学生，心智尚未能充分发展，还无法有效地控制自己 的情感。而在此时又是学习的黄金时间，学习任务重，各方面压力大，容不得过多 地浪费精力和时间。若此时有了令人陶醉的爱情，任凭它毫无控制地泛滥下去，其 后果可想而知。中学生们的“爱情”不但不能使他们提高进取心，反而成了昏沉度 日、荒废功课、甚至毁掉前途的原因。 所以，中断不成熟的爱，是恋爱中的少男少女唯一正确的选择。（李家忠） 青春期的性欲望和性冲动 有的少男少女朋友反映，他们常常会出现强烈的性欲望，渴望着和异性在肉体 上进行接触，以致会产生一种强烈的性冲动。这种事既不敢同别人讲，又觉得难以 克服，因而感到很苦恼。 如何认识与处理好这种时常会产生的性欲望与性冲动呢？ 一、要对性欲望与性冲动这一现象有科学的认识。要懂得，出现性欲望，产生 性冲动，是十分正常的事。这是每一个健康的人都不可避免产生的现象。对于一个 正处在身体发育高峰期的青少年男女来讲，更是一种极为自然的事。因此，既不要 为此烦恼，也要懂得这是可以用理智去控制的。 二、还要懂得过分地出现性欲望和性冲动，会给人带来学习分心、精神不振等 各种不良后果，严重者会使人染上手淫习惯，甚至导致极少数人干出违法犯罪的事。 因此，我们必须注意以理智去控制性欲望，遏制或减少性的冲动。思想上不要把注 意力放在这些方面，每当出现性欲望时，可以看看小说、电视，读读报纸，或找朋 友闲谈、打球，通过各种有益活动转移注意力，使性欲望和性冲动减弱直至消失。 三、尽量不看充满性感的照片、图片，少看有关性关系描写的文学作品，尤其 是自觉抵制那些充满赤裸裸性挑逗内容的低级下流的小说、录像等。 四、不与别人交谈有关性内容的话题，特别是不与异性同学谈论性内容的话题， 与异性同学在一起时，注意自尊自重、友好相处，不想入非非。 如果强烈的性欲望和性冲动频频出现，无法遏制，而且越来越严重的话，也可 以去医院看看，了解自己是否属于病态和性欲亢进，如果属于这种现象，就应及时 加以治疗了。 （李文鹏） 莫要沉浸在性生活的想象中 在某市的中学生谈心电话里，不止一次有青少年朋友向主持人倾吐出自己心中 这样的苦恼，即自己时常会沉浸在男女之间性生活的想象之中，极个别的严重者还 会将这种想象画在纸上。这样的同学常常会为自己的“堕落”而苦恼，但又感到难 以克服，不知如何是好。 想象男女双方的性生活，这在青少年朋友中并非少见现象，许多少男少女都或 多或少、或深或浅地出现过这种情况。 中学生正处在身体发育的高峰阶段，性的意识得到了迅速的发展，特别容易关 注两性之间的关系，但又并不十分了解，又由于受到性欲望和性冲动这一自然本能 的影响，便会导致性生活的想象。 虽然出现性生活想象的青少年并非少见，但是各人想象的程度却又有较大悬殊。 有的人只是在某些外界条件刺激下偶尔想象一些，而且内容也属朦朦胧胧的猜想， 有的人则时常会出现长久的而且内容很深的想象。 如何解决这一问题呢？ 一、要学习一点有关人类的性科学知识，了解性生活是人类繁衍后代的必需手 段，破除性与性生活的神秘感。 二、要懂得青少年过多地考虑性生活问题是不适宜的，而且是有害的。因为长 久地陷入性生活想象之中，必将影响自己的学习、生活，减低自己在其他正常活动 方面的兴趣，甚至造成精神恍惚，严重的还有可能走上违纪违法道路。因此，我们 一定要理智地控制自己，及时把自己在性生活方面的想象转移到其他方面上去。 三、坚决抵制低级下流、黄色淫秽的文学作品、录像制品的毒害。社会上流行 的一些充斥着色情描写的内容和不堪人目的插图的所谓“文学作品”，以及赤裸裸 表现性生活镜头的录像，对青少年的心灵起着巨大的毒害作用，这些东西既没有传 播性的科学知识，也没有反映人类在生命行为中美的情趣，它只是在赤裸裸地亵读 人类赖以延续的性行为。因此，对这类作品我们必须坚决加以抵制。 四、要自觉调整自己的兴趣与情趣，积极投身到健康的文体活动中去，积极参 加学校组织的各种球赛、演出、竞赛，阅读健康的文学作品和科普作品，树立正确 的伦理道德观念，学会理智地克服自己的欲望。这样，要克服沉浸在性生活想象之 中这一毛病是完全可能的。 （王淑敏） 当出现第二性征时莫惊慌 男孩子长到12至13岁左右，喉结开始增大，声音也逐步变粗，不仅长出渐浓的 胡须，还开始出现了腋毛和阴毛，有时还会出现遗精现象等等。 女孩子到了11至12岁左右，乳房开始增大，臀部开始变圆增大，月经也开始出 现等等。 许多中学生朋友对自身出现的这种种变化弄不明白，感到惊慌和难为情，生怕 被人知道，陷入深深的苦恼之中。 其实，这些都是正常的生理现象，我们不应为此而苦恼，应坦然对待才是。 男孩子喉结增大、遗精等等现象出现以及女孩子乳房增大。月经到来等等现象， 是人生长发育过程中的必然现象，这就是人们常说的人的第二性征。 第二性征的出现，在向你报告你已逐步走向成熟的喜讯。因此，你完全不用因 此而烦恼，更没有必要为此而感到害羞。假如到了十几岁，还没有第二性征的出现， 那恰恰表明你的发育迟缓，甚至发育不全，那倒是应该令人烦恼呢。 当第二性征出现时，要主动告诉父母，不要怕羞。告诉父母你出现了第二性征， 既可以让父母了解你的发育状况，为你高兴，又可以听从父母的指导，从父母那里 弄懂人的生长发育有关常识，学会处理因身体发育而带来的新问题。 还应该告诉老师。尤其是女同学，更应该将身体发育情况及变化告诉老师，或 请家长同老师打招呼，以便老师在必要的时候给你一定的照顾。 同时，男女同学都应该阅读一些有关青春期生理卫生方面的书籍，增加对青春 期身体发展情况的了解，使自己有充分的思想准备。特别是要养成良好的卫生习惯， 女同学更要注意经期卫生，勤换内衣，勤洗勤晒内裤及卫生用具，以防疾病，使自 己健康地成长。 最后，我们还应该在与人交往过程中逐渐成熟起来。男孩子逐渐注意自己的风 度，女孩子也要注意端庄稳重，男女同学要互相尊重，并学会自重自爱，使自己真 正成熟起来。 （王淑敏） 正确看待遗精 男性约在12至16岁时进入青春期，此时性腺发育成熟并分泌性激素――雄激素。 雄激素使男性出现性欲，引起男性副性征出现：长出胡须、喉头突出、声音低调、 长出阴毛及腋毛等。此外雄激素还能增强蛋白质的合成，促进骨骼及肌肉的生长。 睾丸在雄激素作用下开始生成精子，每日不断生成的精子储存在附睾中，如精液贮 存过多，就会在睡梦中或受到刺激时自动从尿道中流出。所以进入青春期的男性常 会出现一觉醒来精液溢出的现象，这就是造精。 有些青少年不懂得性生理知识，发生遗精后诚惶诚恐，恐怕与别人不同，产生 害羞、不安，甚至负罪感，重者甚而轻生。曾有一份材料报道：一位正直向上的青 年在梦里遇到一位不相识的女子，并与之发生了性关系，出现了遗精。事后，青年 深感耻辱，逐渐由内疚发展成负罪感，终于不能自拔，留下一纸绝命书，服毒自杀， 一死了之。也有些遗精的青少年精神上过分紧张和忧愁，日久出现神经衰弱，产生 失眠头晕等症状。有的相信“泄精伤元气”的说法，认为“滴精一滴血”，担心遗 精亏空了身体。 其实，遗精是男性青少年性成熟的标志，是一种正常的生理现象。与古人“精 满自溢”之说是相符的。自然的遗精一般1～2周或更长一些出现一次。精液的成分 绝大部分是水，仅含少量的蛋白质、脂肪。每次精液流出量